为引导大学生关注心理健康，有效应对内耗情绪，2025年4月24日，yl6776永利集团2024级健康管理专业全体同学，组织开展了一场“拒绝内耗，拥抱自我”的主题活动。此次活动由辅导员、班长共同主持，旨在通过多元化的交流与互动，帮助同学们剖析内耗根源，探寻解决之道，营造积极向上的班级氛围。

活动伊始，班长借助精心制作的PPT，深入讲解内耗在情绪、行为和思维层面的表现，如过度焦虑、自我怀疑、犹豫不决等，使同学们对内耗有了清晰认知。随后，通过播放相关心理短片，直观呈现内耗对生活和学习的负面影响，引发同学们的深刻思考。

案例分享与小组讨论环节将活动推向高潮。同学们踊跃分享自身或身边的内耗经历，从学业压力、人际关系到未来规划，探讨内耗产生的原因。在热烈的交流中，大家发现共同的困扰，彼此的理解与共鸣让现场氛围愈发温暖。各小组总结讨论成果，提出时间管理、积极自我暗示、合理宣泄情绪等实用应对方法。在轻松愉快的“情绪释放”游戏环节，同学们在欢声笑语中释放压力，进一步拉近彼此距离。

活动末尾，辅导员总结应对内耗的策略，鼓励同学们保持乐观心态，积极面对生活挑战，将活动所学运用到实际中。同学们纷纷表示，此次活动让他们受益匪浅，今后会更加关注自身心理健康，积极调整心态，努力摆脱内耗的束缚。

此次“拒绝内耗，拥抱自我”心理主题活动成效显著，不仅增强了同学们对心理健康的重视，也提升了大家应对内耗的能力，促进班级凝聚力的提升。未来，将持续关注同学们的心理健康，举办更多丰富多彩的心理活动，助力同学们健康成长。